[...] wyciągu górnego. -barki, ale też czuje, że nie wykorzystuje ich potencjału. Był okres, że robiłem barki większymi ciężarami niż na klate. -nogi, bardzo szybko reagują, na jakie kolwiek zmiany w treningu. Mają potencjał, dlatego w treningu dałem aż 3 ćwiczenia w superserii - zalezy mi na rozwinięciu tych partii przy kolanie po stronie [...]
[...] maratonu w 3 godziny, nie będę biegał w tempie 3:30... Ktoś kiedyś powiedział - jeśli coś działa, rób tego więcej. Mam 3 kluczowe treningi biegowe: 1. Interwały, takie, na jakie mnie stać; 2. BS długi, gdzie celem jest budowanie wytrzymałości i przyzwyczajanie organizmu do długiego wysiłku; 3. Bieg po lesie - takie tam zabawy z podbiegami i [...]
[...] Brak Brzuch: Nadal na dobrej fali Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy, Byrn4all, BCAA Jedzeniowo "szaleję" w ten weekend i nadrabiam smaki na jakie miałam ochotę od jakiegoś czasu. Muszę powyjadać niektóre rzeczy, które mi zalegają w lodówce co by się nie zmarnowały. Śniadanie: Twaróg z jogurtem, truskawkami i [...]
U mnie waga bez zmian, ale jakby wody na brzuchalu więcej- może już zwidy- ciężko powiedzieć. Na jakie zawody się teraz będziesz szykować bo przegapiłem gdzieś:P
Fajnie że już wiesz na jakie konkretne zawody chcesz się przygotować. W ocr to póki co znane są terminy ME i MŚ. Pewnie dopiero w grudniu i styczniu pojawią się jakieś konkrente terminy zawodów.
[...] wierzę że parę powtórzeń wyduszę jeszcze ,no a powyżej to się okaże . King_Odin Dawid dzięki, jakoś toczę tą walkę próbując iść do przodu skl15 Mamy takie rekordy na jakie nam pozwala wiek ,waga i staż . Także gratuluję Ci bez względu na cyfrę bo to zawsze rekord własny . 16 KWIECIEŃ & TRENING NR.46 NOWYM PLANEM (94 SYSTEMEM WODYNA) [...]
[...] trzymalam rozklad 120 b/ 150 w /60 tl , na poczatku z malymi odchylami. miska byla czysta: zero cukru, zero glutenu i sero nabialu od dwoch miesiecy. jedyne odstepstwa na jakie sobie pozwalam to wino 1 - 2 razy w tygodniu (raz mi sie w ciagu tych dwoch miesiecy "noga powinela" na slodkim drinku, wiec to zero cukru poczatkowe to zero cukru + [...]
daj spokoj, nie atakujesz przeciez swoich rekordow w ogole cwiczysz z zapasem wiec nie denerwuj sie Hi wygladaja tak samo i nawet uzywaja tych samych zdjec, czy to orginaly? smiem watpic, ale wazne by dzialaly. Nikt nie podaje na jakie futryny to pasuje wiec najlepiej zapytaj o wymiary - szerokosc futyny i grubosc sciany
Jaki rodzaj pieczywa jest najzdrowszy? Jaki rodzaj pieczywa jest najzdrowszy? Od niedawna jem ciemne (razowe) lecz niezbyt dobrze się po nim czuję. Na jakie pieczywo powinnam zamienić pszenne bułki? Najwięcej wartości pod względem żywieniowym ma pieczywo wypiekane z mąki żytniej, razowej powstającej z przemiału pełnego ziarna najlepiej z [...]
[...] z obnizona ilosci weglowodanow i podwyzszona tluszczow, diety z dominacja warzyw, itd... Ale w kazdej z tych diet bialko odgrywa glowna role. Mysle ze cwiczenia sa takie na jakie cie w tej chwili stac (czasowo, kosztowo, psychicznie) jak zdecydujesz sie na rozszerzenie swojego ruchu o silownie i cwiczenia an- i aerobowe to zawsze bedziemy mogli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no właśnie teraz są takie różne te palenia, że nie wiesz na jakie kiedy trafisz i jak patrzyłam na znajomych to czasem mieli takie oczy zjarane spuchnięte, a czasem nic nie było po nich widać
a tam będziesz robił kurs , dobra książka i możesz śmiało się sam uczyć w domu - tez mi to chodziło po głowie ,ale jednak to nie takie proste na jakie wygląda, czasu i sprzętu trochę potrzeba :-) moze kiedys , na starość :) Nicole S. Young / Fotografia kulinarna. Od zdjęcia do arcydzieła. Wydanie II powodzonka :) do Krakowa to jeszcze hen daleko, [...]
[...] po magisterce o tym. Ogólnie zajmuje się psychoterapią. dzieki ale nie chce wchodzic w takie rozmowy jak na forach nerwicowych itd, gdzie ludize sie pocieszaja, analizuja na jakie receptory dzialaja leki itd, zapominajac, ze kazdy przypadek to podobne objawy, ale zapewne juz inna historia duzo czytalem na poczatku, artykulow, ksiazki, sluchalem [...]
[...] bierz sztngielki a oprocz klatki popracuj ci cale rece, barki, ramiona.. pompki sa dobre bo izometrycznie pracuje cala dolna czesc ciala, masz slabe rece rob takie na jakie cie stac, zawsze mozesz zrobic polaczenie. Pierw zrob wyciskanie na laweczce, sztangi, postaja sie o ciezar tak na ok 4-6 powtorzen, by wlasnie stymulowac sile. i zrob [...]
[...] planu przydało by się więcej informacji: - fotka przodem i bokiem bez napinki + ewentualnie jakaś napinka po treningu... - Jakie masz priorytety ?, w ustaleniu na jakie ćwiczenia powinieneś kłaść nacisk i jak je wykonywać bardzo pomocne były by aktualne fotografie... - napisz koniecznie ile dni w tygodniu chcesz/możesz poświęcić na [...]
Jestem w Grupie I Cykl I. Jestem w 2 tygodniu Programu 3. Mam pare pytan: 1.Na jakie cwiczenie mozna zamienic "Martwy ciag od kolan ze sztangielkami"? - mam lekkie problemy z dolna czescia kregoslupa. Od pozycji siedzacej. Chodze nawet na masaze. Troche mnie boli gdy wykonuje to cwiczenie. 2. Jak skoncze Program 3 (ma on trwac 4 [...]
jankisz Jestem w Grupie I Cykl I. Jestem w 2 tygodniu Programu 3. Mam pare pytan: 1.Na jakie cwiczenie mozna zamienic "Martwy ciag od kolan ze sztangielkami"? - mam lekkie problemy z dolna czescia kregoslupa. Od pozycji siedzacej. Chodze nawet na masaze. Troche mnie boli gdy wykonuje to cwiczenie. WYKONUJ UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU NA [...]
[...] która pindolina w sekretaricie Dziekanatu siedzi? Pani Ela? Ongiś mnie z listy studentów wykreśliła Ale na poważnie: gdybyś czegoś potrzebowała (np. czego się uczyć, a czego nie, na jakie wykłady chodzić itd.), to śmiało podbij do mnie Może nawet mam gdzieś swoje stare notatki, których kopie schodziły na czarnym rynku po kilkadziesiąt zeta
Grzesio ty się ze mną nie przekomarzaj. Ludzie mają prawo wiedzieć na jakie koszty naraża ich organizator.A nawiasem mówiąc to chyba po raz pierwszy zdarza się że organizator nie zapewnia zakwaterowania i wyżywienia. A jeżeli tak się zdarzyło to powinni się zainteresować i przedstawić koszty z jakimo trzeba się liczyć.
Trening na klatke dla And1Player
